{"id":2921,"date":"2021-03-23T09:55:07","date_gmt":"2021-03-23T13:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/edye.wpenginepowered.com\/nao-quero-dormir\/"},"modified":"2021-03-23T09:55:07","modified_gmt":"2021-03-23T13:55:07","slug":"nao-quero-dormir","status":"publish","type":"articulo","link":"https:\/\/edye.com\/pt-br\/articulos\/nao-quero-dormir\/","title":{"rendered":"N\u00e3o quero dormir!"},"content":{"rendered":"

Vis\u00e3o da crian\u00e7a (e exemplo de ritual na hora de ir para a cama):<\/b><\/span><\/h3>\n

Dormir \u00e9 chato! Quero continuar brincando. Tem tanta coisa que ainda quero fazer…Queria acabar de montar esse Lego novo que ganhei de presente. Al\u00e9m disso, meu irm\u00e3o mais velho pode ficar acordado at\u00e9 mais tarde. N\u00e3o quero perder nada! Eu tamb\u00e9m poderia continuar vendo meus programas de televis\u00e3o favoritos ou os v\u00eddeos com can\u00e7\u00f5es que tenho no tablet. <\/span><\/p>\n

Sem contar que mam\u00e3e e papai estar\u00e3o acordados. Quero ficar com eles. Se eu for dormir, vamos nos separar. Mesmo que eu volte a v\u00ea-los amanh\u00e3, a \u00fanica coisa que importa \u00e9 o que acontece agora. <\/span><\/p>\n

N\u00e3o quero que esse dia acabe porque, amanh\u00e3 de manh\u00e3, terei que acordar, levantar e me arrumar para ir \u00e0 escola. E isso n\u00e3o \u00e9 divertido. Na escola, al\u00e9m de ter que ficar quieto, a professora me d\u00e1 muitas tarefas. <\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, querem que eu durma aqui sozinho, enquanto eles dormem juntos no outro quarto. Que injusto! No quero dormir. Vou reclamar bastante e ver se eles me deixam ficar acordado um pouco mais. \u00c0s vezes, quando j\u00e1 estou deitado, com a luz apagada, pe\u00e7o \u00e1gua ou lembro que preciso ir ao banheiro. Assim, consigo ficar acordado um pouco mais e posso espiar o que os outros est\u00e3o fazendo na sala.<\/p>\n

Antes de ir dormir, mam\u00e3e ou papai ficam comigo no quarto lendo historinhas. Gosto muito de ouvir as historinhas. Aos poucos, vou relaxando e esque\u00e7o que no dia seguinte tenho de ir \u00e0 escola. Gosto de escutar a voz deles. Faz com que eu me sinta seguro. Principalmente, quando est\u00e3o calmos e sem pressa.<\/p>\n

\u00c0s vezes, quando apagam a luz, come\u00e7o a pensar em monstros ou ladr\u00f5es. Nessas horas, chamo a mam\u00e3e ou o papai, e eles colocam m\u00fasica para me acalmar. \u00c9 sempre a mesma coisa. A m\u00fasica da noite. Eu gosto. <\/span><\/p>\n

Depois, apagam a luz e trocamos um beijo de boa noite. Mam\u00e3e ou papai sai do quarto, mas diz que voltar\u00e1 logo para me dar outro beijo. Do contr\u00e1rio, fico com medo. Tranquiliza-me saber que voltar\u00e3o. <\/span><\/p>\n

No fim, mam\u00e3e me d\u00e1 outro beijo e o sono me pega. Eu sei que, se acontecer algo comigo durante a noite, eles v\u00e3o me proteger. Por isso, durmo tranquilo e quase n\u00e3o acordo durante a noite. Isso s\u00f3 acontece se tenho algum pesadelo ou dor.<\/p>\n

Sobre a hora de dormir<\/b><\/span><\/h3>\n

Dormir \u00e9 uma necessidade b\u00e1sica do ser humano, seja ele crian\u00e7a ou adulto. \u00c9 importante aderir a rotinas, h\u00e1bitos ou rituais que facilitem a vida das crian\u00e7as na hora do sono e permitam o descanso de todos. Criar um h\u00e1bito<\/strong> significa fazer as mesmas coisas, da mesma maneira, quase todos os dias.<\/p>\n

Pegar no sono n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. As raz\u00f5es por tr\u00e1s da resist\u00eancia da crian\u00e7a \u00e0 hora de dormir podem ser v\u00e1rias:<\/p>\n

    \n
  • Quero continuar me divertindo! N\u00e3o quero parar de brincar!<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Gosto de estar junto do papai e da mam\u00e3e. O papai acaba de chegar do trabalho e quero ficar com ele. Estamos nos divertindo.<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Meu irm\u00e3o mais velho pode ficar acordado at\u00e9 mais tarde, enquanto eu perco toda a divers\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • N\u00e3o gosto de me separar da mam\u00e3e e do papai. Fico sozinho. Quero estar com eles.<\/li>\n
        • Quando fico sozinho, come\u00e7o a pensar em coisas que me d\u00e3o medo: fantasmas, monstros, ladr\u00f5es. A professora, a escola e a prova de amanh\u00e3…<\/li>\n<\/ul>\n

          Recomenda\u00e7\u00f5es para estabelecer h\u00e1bitos saud\u00e1veis na hora do sono:<\/b><\/h3>\n
            \n
          • Definir a hora de dormir e respeit\u00e1-la, diariamente, para regular os padr\u00f5es do sono. O organismo se acostuma \u00e0 rotina. A crian\u00e7a ter\u00e1 sono quase no mesmo hor\u00e1rio, todos os dias (exceto se dormir em outros momentos, estiver doente, tiver altera\u00e7\u00e3o nas tarefas di\u00e1rias ou por mudan\u00e7as de hor\u00e1rio pr\u00e9-definidas). Tal pr\u00e1tica possibilita uma transi\u00e7\u00e3o mais natural para crian\u00e7as e adultos, pois o organismo se acostuma \u00e0 rotina.<\/span><\/li>\n
          • Escolher um hor\u00e1rio que se ajuste \u00e0 rotina da fam\u00edlia e esfor\u00e7ar-se ao m\u00e1ximo para cumpri-lo (levando-se em conta poss\u00edveis exce\u00e7\u00f5es \u00e0 regra).
            \n<\/span><\/li>\n
          • Evitar brincadeiras muito animadas antes de ir dormir. Os trinta minutos que antecedem a hora de ir para a cama devem servir como um ritual de relaxamento.
            \n<\/span><\/li>\n
          • Estabelecer uma rotina antes de ir dormir: brincar um pouco, tomar banho, colocar o pijama, escovar os dentes, escutar historinhas e ganhar um beijo de boa noite.
            \n<\/span><\/li>\n
          • A crian\u00e7a ou os pais pode escolher um de seus bonecos para servir de protetor ou companheiro e inclui-lo nesse ritual noturno. Exemplo: a m\u00e3e pode dar um beijo de boa noite no boneco.
            \n<\/span><\/li>\n
          • Permitir que a crian\u00e7a durma com uma luz suave, caso ela pe\u00e7a, ou deixar uma luz acesa no corredor ou banheiro, com a porta do quarto aberta. Deixar que a crian\u00e7a decida quando \u00e9 hora de deixar de acender a luz.
            \n<\/span><\/li>\n
          • Evitar que adorme\u00e7am vendo televis\u00e3o. Isso pode virar um mau h\u00e1bito.
            \n<\/span><\/li>\n
          • Promover um clima positivo em torno da ideia de ir para a cama (\u201cque gostoso ir para sua cama quentinha e ler o livrinho da noite”)
            \n<\/span><\/li>\n
          • Parabenize seu filho por ter passado a noite toda em sua cama.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

            Na pr\u00e1tica…<\/b><\/h3>\n

            Depois de enumerar tantos motivos pelos quais a crian\u00e7a questiona a ideia de ir domir, n\u00e3o se pode esperar que ela aceite isso sem contestar, dizendo coisas do tipo: \u201cn\u00e3o estou com sono”, “quero ir para a sua cama”, “por que meu irm\u00e3o pode ficar acordado e eu n\u00e3o?”.
            \nComo pais, n\u00e3o podemos fazer de conta que elas concordem com nossas decis\u00f5es e as entendam. Estabelecemos regras e fazemos com que sejam cumpridas pelo bem-estar das crian\u00e7as. \u00c9 importante ter isso claro para sustentar essa ideia.<\/p>\n

            <\/span>Estabelecer uma rotina para “a hora de dormir” d\u00e1 trabalho e leva tempo. Acostumar-se com as reclama\u00e7\u00f5es da crian\u00e7a e n\u00e3o se frustrar \u00e9 uma pr\u00e1tica a ser desenvolvida pelo adulto. Entender os argumentos da crian\u00e7a evita pensamentos do tipo: “ela s\u00f3 faz isso porque quer dificultar minha vida” ou “por que ele tem que reclamar de tudo?”. Tamb\u00e9m evita que nos rendamos e entremos no modo “chega. fa\u00e7a o que quiser”.
            \n <\/span>
            \nTrata-se de aceitar as reclama\u00e7\u00f5es e dar continuidade \u00e0s a\u00e7\u00f5es: “Se fosse s\u00f3 pela sua vontade, voc\u00ea ficaria desenhando at\u00e9 acabar. Mas, em cinco minutos, voc\u00ea vai come\u00e7ar a guardar suas coisas para, depois, escovar o dentes”.<\/p>\n

            Tamb\u00e9m n\u00e3o podemos esperar que fa\u00e7am tudo sozinhos. Precisamos lembr\u00e1-los e acompanh\u00e1-los nesse “ritual do sono”. Exemplo: fazer de conta que, sozinhos, eles v\u00e3o escovar os dentes, colocar o pijama, ir para a cama e apagar a luz. At\u00e9 os adolescentes demandam supervis\u00e3o. \u00c9 preciso ficar de olho para que apaguem a luz e se desconectem dos aparelhos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n

            Em algum momento, nossas crian\u00e7as v\u00e3o aprender a ir dormir sozinhas, e os esfor\u00e7os para que criem uma rotina<\/strong> (fazer algo sempre no mesmo hor\u00e1rio) ou ritual<\/strong> (uma forma especial de se realizar algo) ter\u00e3o valido a pena. Rotinas e rituais d\u00e3o seguran\u00e7a \u00e0 crian\u00e7a, al\u00e9m de servir de ponte entre o momento em que est\u00e3o ativas e a hora de relaxar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Vis\u00e3o da crian\u00e7a (e exemplo de ritual na hora de ir para a cama): Dormir \u00e9 chato! Quero continuar brincando. Tem tanta coisa que ainda quero fazer…Queria acabar de montar…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2922,"template":"nbk_article.php","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[112],"class_list":["post-2921","articulo","type-articulo","status-publish","has-post-thumbnail","category-aprendendo-a-viver-em-sociedade"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edye.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/articulos\/2921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edye.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/articulos"}],"about":[{"href":"https:\/\/edye.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/articulo"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edye.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edye.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/articulos\/2921\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edye.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edye.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edye.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}